Белдин оорушу, белдин оорушу - биздин замандын балээси. Кыймылсыз жашоо образы, отуруп иштөө, калориялуу тамактануу жана натыйжада ашыкча салмак омуртка ооруларынын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Биз эң көп эмне менен күрөшүп жатабыз? Анан белибиз ооруп турганда кайда жардам сураш керек?
Эмне үчүн белиңиз ооруп жатат?
Омуртканын капталына, дененин вертикалдуу огу боюнча сезгенде, белдин оорушу жөнүндө айтылат. Бул дүйнө жүзүндөгү адамдардын 80% га чейин белдин оорушун башынан өткөрөт деп болжолдонууда. Бул омуртканын ар кайсы бөлүктөрүндө пайда болот: моюнчадан, көкүрөккө жана белден сакрумга чейин. Бирок, бейтаптар көбүнчө моюнчасынын жана белдин оорушуна даттанышат.
Омуртка механикалык жаракаттардын натыйжасында өзүн сезет. Бирок көбүнчө муундардын кыймылдуулугуна жана абалына таасир этүүчү өзгөрүүлөр, сезгенүү же оорулар себеп болушу мүмкүн.
Омурткабыздын ден соолугуна кыйыр түрдө таасир эткен башка факторлор да маанилүү. Биз жаш өткөн сайын, омуртка жаракат алсыз болуп калат. Буга физикалык абалынын начардыгы жана кыймылдын жоктугу да таасир этет.
Бул, өзгөчө, отуруксуз жашоо образын карманып, компьютерде көп иштеген адамдарга тиешелүү.
Күчтүү физикалык жумуштарды аткарган жумушчулар ашыкча күчтөн улам белдин жаракаттарына жана ооруга көбүрөөк дуушар болушат.
Семирүү белдин оорушуна, ошондой эле өнөкөт стресске жана депрессияга алып келиши мүмкүн.
Белдин оорушу: эң көп таралган себептер
- Дископатия- биз грыжа деп аталган диск менен иштөөдө бул жөнүндө сүйлөшөбүз. Ал нерв тамырынын кыжырдануусу же ал тургай бузулушу менен коштолот. Көбүнчө бел омурткасында пайда болот. Бул белиңиздин бутуңузга баруусу менен көрүнөт, бул сизди алдыга бүгүп, омурткаңызды ачууга алып келет. Көбүнчө 25 жаштан 40 жашка чейинки жаштар жабыркайт.
- Лумбаго- lumbago катары да белгилүү. Lumbosacral аймакка (белдин ылдый жагына) таасир эткен курч, атуу оорусу. Бул доктурга баруунун негизги себептеринин бири. Себеп омуртканын ашыкча чыңалуусунун натыйжасында дээрлик дайыма механикалык жаракат болуп саналат. Ооруу объектилерди бүгүү жана көтөрүү менен көбөйөт. Кээде бир нече күндөн кийин кетет, бирок ал бир нече жумага созулушу мүмкүн.
- Sciatica- бул учурда оору нерв тамырларына омурткааралык дисктин фрагментин сыгуудан келип чыгат. Кыймылдын нервине же анын тамырына болгон басым жамбашка жана бутка жайылган катуу ооруну пайда кылат. Sciatica - омуртканын өнүгүп келе жаткан дегенеративдик оорусунун натыйжасында sciatic нервинин сезгенүүсү.
- Остеопороз- кары -картаңдарга, айрыкча постменопаузадагы аялдарга таасир этүүчү оору. Бул сөөктүн тыгыздыгынын прогрессивдүү жоголушу жана сөөк түзүлүшүнүн алсырашы менен көрүнөт, бул аларды сынууга көбүрөөк ийкемдүү кылат. Бул сөөктүн өсүшүнүн төмөндөшүнө, көкүрөк кифозуна жана белдин оорушуна алып келген шарт. Бул оору омурткалардын кысылуу деп аталган сыныгына алып келиши мүмкүн, ал тургай эң аз таасири менен.
Жардам үчүн кимге кайрылуу керек?
Эгерде биз белибизди оорутсак, дароо терапевтке кайрылышыбыз керек. Дарыгер алдын ала текшерүүлөрдү жүргүзүп, рентген, КТ же МРТны өз каалоосу боюнча жазып бере алат. Эгерде ал зарыл деп эсептесе, анда биз ортопедге - скелет системасынын диагнозу жана дарылоо боюнча адисине жолдомо алабыз.
Омурткада жана бүтүндөй скелет системасында көйгөйлөр пайда болгон учурда физиотерапевтке кайрылууга туура келет. Ал биздин туура позициябызга кам көрүп, омурткабызды бекемдей турган бир катар көнүгүүлөрдү сунуштайт.
Омуртканы кантип көзөмөлдөө керек?
Биздин омурткабыздын абалында, эски жана жөнөкөй эреже бар: дарылоодон көрө, алдын алуу жакшы. Белдин оорусуз жашоосунан ырахат алуу үчүн күндүзү бир нече жөнөкөй эрежелерди аткаруу жетиштүү:
- Үзгүлтүксүз көнүгүү.Бир жагынан, келгиле, дене салмагыңызды туура кармап, формаңызды сактоого мүмкүндүк бере турган көнүгүүлөрдү жасайбыз. Экинчи жагынан, параспиналдык булчуңдарды чыңдай турган көнүгүүлөрдү жасайбыз. Биз ошондой эле сунуу жөнүндө эстен чыгарбашыбыз керек. Бул булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жакшыртып, карышуу жана катуулуктун алдын алат. Ошондой эле булчуңдарга жана ткандарга кан берүүнү жакшыртат.
- Туура поза.Жөө басканда да, отурганда да, жатып алганда да өзүңүздүн позицияңызды көзөмөлдөө зарыл. Омурткаңызды табияттан тыш, мисалы, отурганда бүгүп же ийилтпөөгө аракет кылыңыз.
- Туура матрас.Уктоо ыкмабыз омурткабыздын ден соолугуна олуттуу таасирин тийгизет. Төшөк өтө жумшак же өтө катуу болбошу керек. Төшөктү тандоодо квалификациялуу дилерге кайрылуу эң жакшы. Ал муну сиздин муктаждыктарыңызга жараша тандайт.
- Тең салмактуу жана туура тамактануу.Бул маанилүү витаминдерге жана минералдарга бай болушу керек. Ошондой эле, туура пропорцияда белокторду, майларды жана углеводдорду камтыйт.